Мэтт Вейк

Нет ничего плохого в немного дружелюбной конкуренции, верно? Или есть? Однако, как именно плавает система поддержки при сравнении? Исследователи изучили ряд методов, чтобы помочь упражнениям следовать программе упражнений с использованием социальной сети, а также результаты могут просто удивить вас.

Об исследовании
800 участников согласились указать на 11-недельную программу упражнений. Каждому участнику была предоставлена возможность посещать занятия по упражнениям в тренажерном зале, вместе с консалтингом по питанию, наставничеством физического подготовки, а также получить доступ к веб -сайту, созданному исследователями, чтобы помочь в управлении всей программой. Участники были разделены на четыре группы, чтобы точно продемонстрировать, как различные социальные сети изменили их поведение упражнений. Четыре группы были указаны как: поддержка команды, соревнование команды, частные соревнования, а также группа управления. В конце программы были предоставлены призы для участников, которые посещали наибольшее количество занятий упражнениями, предоставленными в результате исследования.

Различия в сети социальных сетей различаются в каждой группе. Группа поддержки команды смогла общаться в Интернете со своими товарищами по команде, чтобы подтолкнуть их во время программы, а также помочь им следовать за ней. В группе командных соревнований участники смогли отслеживать свои результаты через таблицу лидеров на сайте. Для тех, кто находится в частной группе, они смогли взглянуть на платы лидеров упражнений, чтобы точно увидеть, как делали все частные участники (все имена были анонимными). Последняя группа – группа управления, имела возможность перейти к любым типам классов, которые они хотели, однако им не разрешалось никакой социализации через социальную сеть, а также может использовать только веб -сайт, разработанный исследователями.

Находки
Когда исследователи изучали данные исследования из своего исследования, они заметили, что системы поддержки действительно не работают для большинства людей. На самом деле, система поддержки была обнаружена, когда люди идут в фитнес -центр меньше, чем если бы они были полностью оставлены в покое. Группа по конкуренции действительно занялась на 90% гораздо больше классов, чем группа управления в исследовании. Как частные соревнования, так и командные соревнования следовали за программами по сравнению с другими группами. Было обнаружено, что группа поддержки команды прошла на 50% меньше классов, чем конкурентные группы, показывающие, что наличие сети социальной поддержки не помогает с приверженностью программе упражнений.

Исследователь твиты
Один исследователи сделали комментарий, в котором говорится: «Создание социального взаимодействия как конкурента может привести к положительным социальным нормам для физических упражнений. Социальная поддержка может сделать людей гораздо более зависимыми от получения сообщений, что может изменить внимание программы ». Еще один исследователь отметил: «поддерживающие группы могут иметь неприятные последствия, поскольку они вызывают интерес к участникам, которые менее активны, которые могут создать нисходящую спираль участия. Конкурентные группы создают связи с точки зрения постановки целей самыми активными членами. Эти связи помогают вдохновлять упражнения, поскольку они обеспечивают более высокие ожидания от собственных уровней производительности. В конкурентной обстановке активность каждого человека увеличивает планку для всех остальных. Социальная поддержка противоположна: может произойти сбоя. Если люди перестают заниматься спортом, это дает согласие для других, чтобы остановиться, а также все это может разгадать относительно быстро ».

Выйти
Преимущество социальной сети заключается в том, что вы можете использовать ее в ограничениях своего дома. Вам не нужно никуда идти, вам не нужно взаимодействовать с людьми, если вам не нравится. Существует множество преимуществ, которые сочетаются с социальной сетью, а также способность бороться с другими – отличный способ следовать программе, будь то упражнения, потеря веса, прекращение курения и т. Д. Один исследователь заявил, что это лучше, когда он упоминал, «Модификации образа жизни трудно внести, однако, если вы можете предоставить людям лучшие социальные инструменты, чтобы помочь им сделать это, то есть много отличных, которые можно сделать по довольно много затрат».

Формирование здоровых привычек может преобразовать образ жизни из чего -то, что могло бы перспективно, чтобы привести к тому, что вы рано серьезно относитесь к чему -то, что позволяет вам онлайн -высоко высокий качество жизни, а также видеть, как ваши внуки растут. В то время как в конкурсе обычно есть победители, а также проигравшие, в ситуации этого исследования, любой, кто участвует в здоровом типе соревнований, чтобы следовать программе упражнений, явно, является чемпионом в нашей книге. Поэтому вместо того, чтобы публиковать свои грязные прачечные на своих социальных сетевых платформах, попробуйте бороться с другими, чтобы получить лучшую форму в вашей жизни.

Источник:
Цзинвен Чжан, Девон Брэкбилл, Сиджия Ян, Джошуа Беккер, Натали Герберт, Дэймон Центола. поддержка или конкуренция? Как именно tИнтернет -сети социальных сетей повышают физическую активность: рандомизированное управляемое исследование. Отчеты о профилактической медицине, 2016; 4: 453 doi: 10.1016/j.pmedr.2016.08.008