Точно, как я потерял 10 фунтов … в типе видео, так как я полагал, что это намного легче описать себя. Помимо того, что я ваш пипс, точки Bullet находятся ниже для быстрого проверки, если вы находитесь на месте работы.

Мои самые текущие видео

Я получил тест Covid-19
Получение теста на коронавируса – как именно он работает, как он кажется, мой опыт, а также больше. Я получил стандартный тест, а Бен получил быстрый тест Covid-19.

Больше видео

0 секунд 5 минут, 16 секунд

Следующий
Идея бега оставаться здоровой во время вспышки Covid19
02:25

Жить
00:00
08:21
05:16

1. Беги. Я бегаю больше. Я не заставлял себя бежать намного больше – это произошло так. Часто, когда ваша голова или сердце болят, это помогает сделать ваши квадроциклы.

Итак, я побежал.

Как я обсуждал вчера, я уже пробежал 12 гонок в этом году! кто я?! О, я бегаю, повторяю.

Я не рекомендую ни одного отдельного пробега так же, как в этом году, так как он немного несбалансирован с точки зрения диапазона, а также кросс -обучения. Однако это то, что мне было нужно на данный момент в моей жизни умственно, а также я видел некоторые физические преимущества. Мне нужны были все эти эндорфины, а также это было хорошо!

Примечание: я все еще беру 2 дня отдыха в неделю. Как и я ухожу через несколько выходных после гонок.

Примечание II: Я также видел физические недостатки, поскольку моя ИТ -группа разозлилась последние 2 недели. Так что будь умнее меня. Откройте для себя количество упражнений, которые работают для вашего тела.

2. Ешьте. Одинаковый. Я цель на 3 – 500 калорий, 3 – 300 калорийных закусок, что в среднем составляет около 2400. намного больше в гоночные дни, очевидно …

Я рассчитывал вчера (день отдыха), а также около 2300 калорий.

Я экспериментировал с извлечением конкретных продуктов, которые влияют на мою щитовидную железу, однако это все еще в работе. Существует список продуктов, называемых goitrogens, которые могут мешать функции щитовидной железы, однако она включает в себя множество здоровых продуктов, которые я люблю, поэтому я хочу изучить намного больше, прежде чем я сделаю какие -либо объявления. Основное дело в том, что я ем по одному и тому же количеству калорий.

(Щитовидная железа – это отдельная проблема, а также я тоже буду решать это тоже.)

3. Чиплена с плохими привычками.

Я определил свои 3 худших практик, которые мешают моей потере веса, а также работаю над ними =

А.) Полученная закуска

Б.) Ночное время еды

C.) Выпас приготовления

Я не «готов» с этими привычками, однако я улучшаюсь.

4. Чистая кухонная зона = чистая еда.

Я очень много путешествую, а также по -настоящему потакаю, когда я ухожу из дома. Я также много пью намного больше, когда у меня нет города.

Я ем Beignets, картофель фри, пиццу, шоколадное печенье, мороженое, чипсы и гуакамоле, Mile High Margaritas … все это, когда я выхожу. Но в доме я вычистил свою кухню.

Я стараюсь не держать «нездоровую пищу» в доме. Я перестал получать печенье, а также мороженое.

Хорошо хорошо. Я получил это дерьмо в прошлом месяце, однако я использовал их в рецепте, а также предоставил многое.

И часто я получаю кусок вкусностей от бизнеса или бискофф от выставки. Это не все или ничего – однако я прилагаю внимательные усилия, чтобы не получать сладости для дома, если это не особое событие.

Но я все еще ем угощение каждый день. Да. Теперь я должен сделать угощение, хотя. Вот почему было гораздо больше тощего встряхивания Shamrock, а также рецепты пирога с фисташковым пудингом. Я запекаю или готовлю чистый десерт каждую неделю. Было очень весело экспериментировать на кухне!

Протеиновое печенье с арахисовым маслом

5. Откройте для себя баланс. Я все еще склонен переедать или переоценивать на регулярной основе. Однако моя реакция использовалась как «Я не собираюсь есть сахар на этой неделе !!» Или «нет углеводов после 15:00 в течение 22 дней !!»

Теперь, когда я закончу, я просто переодеваюсь в центр. На самом деле это то же самое, что вы делаете, когда обнаруживаете свой баланс физически. Я возвращаюсь на путь со следующей едой, а также просто продолжаю ходить.

ПРИМЕЧАНИЕ: я еще не в целевом весе, поэтому я все еще работаю над тем, чтобы похудеть, а также нахожусь туда. Но я использую эти методы, чтобы сделать это методом, который позволяет мне получать удовольствие в моей жизни и добиться прогресса.

Подпишитесь на мой канал на YouTube для гораздо большего количества обновлений!

Следуйте за мной в Instagram для гораздо более случайного бега, а также для употребления выходков!

Вопрос: Как именно сохранить или похудеть? Поделитесь своими идеями с классом!

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

ТвитШтырь

Делиться

Почта

Делиться