Привет! В эти выходные я запустил PCRF, потянувшись к полумарафону для лекарства! Я делюсь некоторыми мыслями о гонке, а также обновил форму оценки эффективности гонки. Используйте этот тип, чтобы точно оценить, как вы делали в своем 5K, 10K, полумарафоне или полном марафоне (или любом другом дистанции!). Обратите внимание на свои сильные стороны. Откройте для себя свои ошибки. продолжать идти! Используйте эту информацию, чтобы работать быстрее, сильнее, а также намного лучше в следующий раз !!

И теперь давайте быстро спустимся в гонке полумарафона PCRF… (я сделал это в 13,1 баллах, как прошлогоднее резюме. Я нахожусь в большой этапе необходимости делать любые пункты или пронумерованные списки…)
Мои последние видео

Марафонский день обучения 4
Марафонский тренировочный журнал День 4 День 4 осмотрите в

Больше видео

0 секунд 1 минуты, 21 секунды

Следующий
Travel Jane Review
08:01

Жить
00:00
08:21
01:21

Полумарафонный резюме, а также форма

1. Погодные заболевания в день гонки были идеальными – потрясающие, а также мягкие.

2. Самая лучшая половина или полные марафоны имеют точно тот же день, когда пакет будет. Это моя предпочтительная вещь!

3. В субботу PCRF есть гонка на велосипеде, а также несколько гонок в воскресенье. Он очень хорошо организован, а также я получил свой нагрудник, а также сумку для добычи, а также у меня было много времени, чтобы попасть в Porta Potties, а также осмотреть мою сумку. Обычно я не делаю проверку снаряжения, однако добыча включала толстовку, которую я определенно хотел сохранить, поэтому я осмотрю это!

4. Я видел Наталью в начале, так как мы немного выстроились в ответ. Так как я не мог быстро выпустить вход, я сделал несколько фотографий, когда мы очень впервые начали. Затем я чуть не перевернул лодыжку на падении на дороге. Поэтому я убрал свой телефон, а также попытался сосредоточиться на том, чтобы не падать (и работать, однако, в основном не падать).

Совет: одна из самых первых гонок, которые я стараюсь в марафоне, я начал с приятеля, который медленнее меня. Я давно не видел его, а также хотел наверстать упущенное, поэтому я пробежал самую первую милю намного медленнее, чем обычно. А также это отличная вещь, так как я тоже быстро выхожу!

Я закончил тем, что пробежал по -настоящему сильную гонку, хотя моя самая первая миля была медленной. Это не разрушило мое время над всеми, а также, скорее всего, помогло мне ускорить себя, а также не позволило разрушить.

5. Несколько частей программы очень красивые! Гонка начинается в колледже Ирвин -Вэлли, а также проходит вокруг нескольких сообществ, а затем переходит на велосипедную дорожку, прежде чем отправиться на автостоянку учреждения. За пределами этого пути это относительно тихий, плоский курс. Есть несколько сверху/ниже? Что это … во всяком случае – есть несколько холмов, идущих на улицах, а также склонность к мосту, чтобы добраться до пути, но ничего не очень круто.

6. Полумарафон ПЦРФ Время поверхности: 01:46:37

Средний темп: 8:13 минуты за милю

7. Я обновил форму оценки эффективности гонки. Используйте это, чтобы точно оценить, как вы делали в гонке (это не оценка фактического расового курса/организации/в целом).

Форма оценки результатов гонки

В целом: счастлива, что я чувствовал себя намного лучше, чем на полумарафоне Tustin Angar. Хотя я действительно не давал себя достаточным. Я мог бы быть быстрее.

Цель гонки: я хотел остаться на голевой скорости, которая составляет около 8:10 за милю, а также не сделал этого.

Вы достигли цели? Нет. См. Выше.

Вы можете скачать тип оценки производительности гонки здесь.

8. После гонки я удовлетворил нескольких последователей, включая Кендалла, который выиграл очень первое место в 10K !!!

9. А также директора гонки фантастического забега пончиков, а также немного поболтал. Я полагаю, что она управляла городом Surf 5K в костюме талисмана пончика !! Она начала рассказывать мне эту историю, а затем люди пришли так же, как и регистр. [Получите 15% -ную ставку дисконтирования на фантастическом запуске пончика с кодом: RER]

10. Празднование публикации гонки действительно потрясающее! PCRF = Фонд исследования рака педиатрия – это мероприятие по сбору средств для этой организации. В честь кого -то, пострадавшего от рака, есть много команд. Если вы хотите пожертвовать веб -сайт молодежи PCRF, чтобы поддержать дело.

11. Помимо добычи после гонки были потрясающими. Были образцы из ничто из бундта, а также столичных тарелок, Суджа – я забил их чайкучу, которую я еще не пробовал !! Помимо большего – это был фантастический улов, особенно потому, что, похоже, Scepo Swag был меньше, а в последнее время (кто -нибудь еще замечает это?). Я не возражаю против меньше добычи – у меня есть все, что мне нужно, однако было приятно быть связанным со всеми этими угощениями.

12. Медаль полумарафона:

13. Да. Я могу проверить – печенье было таким хорошим !!

13.1, а также я хотел придерживаться продуктов в форме круга, чтобы держать свой план диеты сбалансированным, поэтому я получил пиццу …

Инструменты бегуна, а также информация:

-Предварительный завод, я все еще пью стимулируюсь в фруктовом пунше, а иногда иногда беру золото O2, но я не смог запомнить этим утром.

– Загрузите тип оценки гонки здесь.

Вопрос: любимая круглая еда?

Ты понял!
В настоящее времяОсмотрите свой почтовый ящик на предмет чит -шпаргалки.
Удачного!

Была ошибка, отправляющая вашу подписку. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Адрес электронной почты

Отправьте шпаргалку!

67save

Обмен – это забота!

67

Штырь

Делиться

Твит

Делиться

Почта

Делиться

Продолжайте с этим:

Резюм для гонки с полумарафоном Riverside Riverside, а также медаль затруднений Cal Half Series

Резюм для гонки с полумарафоном Riverside Riverside, а также медаль затруднений Cal Half Series

Lexus Lace Up Riverside Half Marathon 5K Race Code. Запустите резюме, а также оценку расы для развлечения оленей. а также дискон

Полумарафонный гонка Ирвин

Полумарафонный гонка Ирвин

Полумарафонская гонка резюме, а также обзор. IRVINE Half Crazy Half Marafon Blunning Программа, а также оценка расы, а также советы для

АФК полумарафонный гонка, а также фотографии

АФК полумарафонный гонка, а также фотографии

Лучший город Америки (Сан -Диего) полумарафона результаты гонки, а также резюме. АФК полумарафона Фотографии. Бегая в

Серфинговые полумарафон полумарафан, а также резюме

Серфинговые полумарафон полумарафан, а также резюме

Серфинговый городской марафон, а также полумарафон, а также резюме. Фотографии, а также веселье от полумарафона в Хантингтон -Бич

ОК полумарафона, а также топ -13 основных моментов

ОК полумарафона, а также топ -13 основных моментов

ОК Марафон, а также полумарафонская гонка. Оранжевая область, а также лучшие части пробега 13,1 мили. Ставки дисконтирования для других

Disney World Half Marathon Race Racap & Photos

Disney World Half Marathon Race Racap & Photos

Disney World Half Marathon Race Racap, оценка, а также запуск фотографий. Запустить фото Disney Preferred Race Program Pics и

⚡ Шареахоликом

Анкет