Еще одна длинная пробежка сделана! спасибо Иисус

Этим утром я питался с тостом орехового масла и кофе со льдом.
Мои последние видео

Марафонский день обучения 3
Марафонский день обучения 3

Больше видео

0 секунд 51 секунды

Следующий
Затем она ушла – обзор книг
04:20

Жить
00:00
08:21
00:51

Затем я собрал свой Gatorade и Gu и готовлюсь к работе! Отличные новости = мой Garmin снова начал работать над каким -то чудом сегодня утром !!! Так рад, что я проверил это.

17 миль в 2:29:49 Средний темп 8:56

Миля 1: 8:46

Миля 2: 8:37

Миля 3: 8:36

Миля 4: 8:37

Миля 5: 8:35

Миля 6: 8:38

Миля 7: 8:48

Миля 8: 8:45

Миля 9: 8:49

Миля 10: 8:43

Миля 11: 8:56

Миля 12: 9:01

Миля 13: 8:43

Миля 14: 9:04

Миля 15: 9:01

Миля 16: 9:13 (остановлен прямо здесь, чтобы поговорить о последней миле)

Миля 17: 8:56

Я горжусь своим темпом, но на этот раз это было грубо. Я начал слишком быстро и действительно почувствовал, что попал в стену вокруг 11 -го мили. I. Was.done. В следующий раз я действительно сосредоточусь на том, чтобы выйти медленно.

Я также чуть не писал в своей капри. Я называю это «капкре». Там не было ванной комнаты до 10-й мили, и я едва ли это сделал. Я подумал о том, что я просто писал в штанах, так как я полагаю, что это произойдет во время гонки однажды и хочу быть готовым к этому. Но я рад, что мне не нужно было.

После моего пробега я отправился в продуктовый магазин на несколько вещей и позвонил Бену, чтобы забрать меня. Я был потным вонючим беспорядком (но, по крайней мере, я не пахла, как моча).

Мюсли с смузи

Обучение воспоминания: в последний раз, когда я пробежал 17 миль в августе прошлого года, когда я полностью недовольство и разбился, я чуть не потерял сознание и в итоге чувствовал себя как дерьмо весь день. Так рад, что я усвоил урок и ел достаточно до и во время моих долгих пробежек!

Есть веселые планы на выходные?

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться

Продолжайте с этим:

План обучения марафона OC и код скидки на гонки

План обучения марафона OC и код скидки на гонки

Марафон и полумарафонский план обучения промежуточности, чтобы получить быстрее или пиар. Для бегунов с временной голой. Сила Трени

Что происходит, когда вы начинаете работать слишком быстро

Что происходит, когда вы начинаете работать слишком быстро

Первый марафон, который я закончил чувствовать себя сильным и быстро, произошел, потому что я увидел друга, когда проходил начальную линию. Он живет

Обучение для хозяина видео -сериала Boston Marathon Hello Hello!

Обучение для хозяина видео -сериала Boston Marathon Hello Hello!

Привет! Я размещаю видео сериал под названием «10 000 миль до Бостона» с Powered Hyland! Мы следуем за командой Хила

Как бежать быстрее с целями B и C – бегите более быстрые задачи, день 1

Как бежать быстрее с целями B и C – бегите более быстрые задачи, день 1

Как бежать быстрее с целями B и C. Запустите Fast Challenge Collet Free Free PRDF PDF, чтобы спланировать свои пробежки и обучение

27 факторов, которые могут повлиять на ваше обучение и бесплатное бревно для печати журнала

27 факторов, которые могут повлиять на ваше обучение и бесплатное бревно для печати журнала

Советы по использованию тренировочного журнала, чтобы работать быстрее, лучше, здорово. Бесплатный запуск журнала печати. 27 вещей, которые могут повлиять на ваше

передLa Marathon-проверка этих советов

Перед марафоном в Лос-Анджелесе эти советы

Я люблю марафон в Лос -Анджелесе !! Я думаю, что это один из лучших марафонов в США, и он не получает кредит, которого он заслуживает! LA имеет

⚡ Шареахоликом

Анкет