Счастливого понедельника! У меня были первые низкие ключевые выходные за последние годы. Это было приятно, но мне стало скучно к 14:00 в воскресенье. К счастью, был веселый чат в Твиттере Rundisney, чтобы немного заняться вечером (см. Ниже).

Этим утром я сделал легкие 6 миль и наслаждался завтраком авокадо. У нас так много авокадо, это больно. И под больным я имею в виду потрясающе.
Мои последние видео

Как выполнить тренировку нижней части тела для бегунов
Быстрое обучение нижней части тела для бегунов тренируется. Это включает:
SUMO приседания
Обратный выпад – справа
Обратный выпад – слева
Боковой выпад – справа
Боковой выпад – слева

Получите календарь тренировок в этом месяце для бегунов сейчас на RuneatRepeat.com

Больше видео

0 секунд 3 минут, 9 секунд

Следующий
4 -минутная тренировка нижней части тела для бегунов
04:49

Жить
00:00
08:21
03:09

И потому что мне действительно нужно получить бюджет и вернуться к основам – я объявляю сегодня

Планирование еды в понедельник

На завтрак я обычно ем то же самое – яйца с тортильей или тостами, смеясь коров и фрукты

Закуски: тропическая смесь. Йогурт. протеиновый бар или встряхнуть. Тост с PB & J.

Обед: бутерброд или салат.

Обеды:

Понедельник: лосось, салат и рис.

Вторник: курица-жар.

Среда: остатки.

Четверг: гамбургеры и картофель фри.

Пятница: Flame Broiler или Pizza Night.

Суббота и воскресенье: обычно.

Диснейсы

Вчера был веселый чат Rundisney в Твиттере! Я большой поклонник гонок Диснея и прошел марафон Walt Disney World в 2010 году и полумарафон Tinker Bell в 2012 году.

К сожалению, летом я никогда не делал полумарафон Диснейленда, потому что в эти выходные я всегда нахожусь в городе. Итак, я никогда не регистрируюсь.

Бууут, в этом году я думаю, что буду в городе, и я пропустил регистрацию. Бу

Я собираюсь подписаться на новый 10K, но я бы предпочел сэкономить свои деньги на половину, знаете ли? (Да. Это не реальные проблемы, я понимаю это. #Thischampagneisflat)

В любом случае, еще одна причина, по которой я хочу потусоваться и запустить половину Диснейленда, – это мой приятель Марси из Sporthooks, получит стенд на выставке.

Руководители делают существенное разнообразие вешалок с гоночной медалью – все от

Полумарафон и марафонские вешалки

Специфичному маму бегун

На полную линию дизайнов, вдохновленных Диснеем…

Марси тоже сделал мне специальную медаль «Run Eat Repeat»! Вы можете заказать его на Heavymedalz.com, если вы тоже хотите бегать и есть. Это вешалка для медалей, которую я держал в своем бегом «проиграть 10 фунтов», и это тот, который у меня сейчас в доме…

Руководители споры

Марси посылает одному счастливчику читателю медали по своему выбору !!!

Вы можете войти, выполняя одну, две или три вещи:

Раффлекоптер раздача

Открыт для жителей США. закрывается 7/11/2013 в 12:00 по тихоокеанскому.

ЗАКРЫТО.

Отказ от ответственности: спороумители предоставили мне эту вешалку с медали и одну разыграть в рамках нашего партнерства. Все мнения мои собственные. Lacking Cow® предоставила мне продукт для этого обзора. Тем не менее, мысли и мнения являются моими собственными и не обязательно отражают мысли бренда.

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться

Продолжайте с этим:

Сроки регистрации марафона марафона

Сроки регистрации марафона марафона

Список самых больших марафонов в США и даты зарегистрироваться для каждой гонки. Сроки и требования к управлению Нью -Йорком Мара

Запустить Disney Races 2022 – Зарегистрируйте ссылки и даты

Запустить Disney Races 2022 – Зарегистрируйте ссылки и даты

Как и когда зарегистрироваться на гонках Диснея на 2022 г. 2023 год. Вино и ужина 5K, 10K, полумарафон, полный марафон. Штат Вашингтонполумарафон за 10 недель плана тренировок и списка упаковки гонщика и советы

полумарафон за 10 недель плана тренировок и списка упаковки гонщика и советы

План обучения полумарафона. Бесплатное 10 -недельное расписание полумарафона с днем ​​бега и растяжения. Список упаковки в день гонки

Run Disney Race Anvilice 2021

Run Disney Race Anvilice 2021

Команда Disney объявила о своей первой гонке, которая пройдет в 2021 году.

АФК полумарафонный гонка и фотографии

АФК полумарафонный гонка и фотографии

Лучший город Америки (Сан -Диего) полумарафона результаты гонки и резюме. АФК полумарафона Фотографии. Бегая в

Run Disney Day Day Day Sice Six Free Printable PDF

Run Disney Day Day Day Sice Six Free Printable PDF

БЕСПЛАТНЫЙ РЕБЕР DISNEY Race Weekend Packing List. Walt Disney World Marathon, Half, 10K и 5K Day Day Packing List.

⚡ Шареахоликом

Анкет